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Also, Sprungkraft verbessern für Volleyball weiß ich nicht ..
Aber in einem Basketballforum habe ich mal von so einem Programm gehört, das macht man 4 Wochen oder so, und danach kann man 12 cm oder so höher springen ..
Ich such das mal raus..
Edit: Habe es gefunden. Scheint ein recht ordentliches Programm zu sein, was auch was nützt. Sky's the Limit heißt das ganze, und man macht das nicht 4 sondern 15 Wochen. Kannst ja HIER schauen, das ist das Programm
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