Fitness-Thread

[tibo]

Wer will denn Wasser in den Armen haben? Ich dachte es geht beim Training um Muskeln

[raúl]

Goeerki hat da mal ein gutes Video zu gemacht.

[19BVB87]

Das Zeug verursacht ja auch Narben, wenn man mit dem Trainieren aufhört.

Von Akne bis Impotenz... So heißt es zumindest bei Vielen.

[Steve-0]

Um mal ein bisschen mit den Mysterien aufzuräumen:

Kreatin ist eine Substanz, die von verschiedenen Organen im Körper synthetisiert wird und zusätzlich über die Nahrung aufgenommen wird (Fleisch und Fisch).

Es ist essentiell für die Muskelfunktion und mehr Kreatin kann in einem normalen Aufnahmebereich die Muskelleistung steigern

Für die, die Interesse an Bio/Chemie haben

Als Energielieferant wirkt, wie in quasi jeder Zelle zu allererst ATP [Adenosintriphosphat]. Dieses gibt eine seiner drei Phosphorgruppen als Energie ab und wird zu ADP [Adenosindiphosphat].
Kreatin wird schon vor dem Gebrauch zu Phosphokreatin phosphoryliert und gibt nach der Muskelkontraktion die Phosphorylgruppe an das aus ATP entstandene ADP ab. Dadurch wird aus ADP wieder ATP und es kann erneut als Energielieferant wirken.
Das bewirkt eine größere Ausdauer und mehr Trainingserfolg

Am Anfang der Einnahme wird Kreatin zu muskulären Wassereinlagerungen führen, da es die Osmoseverhältnisse in der Zelle verändert. Nach einer kurzen Zeit steigt jedoch wirklich das Muskelvolumen und die Leistungsfähigkeit nimmt ebenfalls zu.

Benutzt wird Kreatin v.a. als legales Nahrungsergänzungsmittel im Leistungssport und bei Bodybuildern, die schon an ihre natürliche Leistungsgrenze stoßen.
Insgesamt nicht notwendig für normales Fitnesstraining, da reicht es vollkommen, genug Fleisch zu essen und gut zu trainieren


PS: Narbenbildung, Impotenz und Akne als Nebenwirkungen sind humbug und Gerüchte, da ist medizinisch nichts dran

[massl]

ATP und ähnliches kauen wir gerade im Unterricht durch.

[Steve-0]

Bei mir kam Kreatin vor einer halben Woche in der Biochemie Vorlesung dran, deswegen konnte ich jetzt mal klugscheißen

ATP wird dich durch die komplette Zellbiologie begleiten

[massl]

Stört mich nicht, steh' bei der Unterrichtsreihe bei 13 Punkten

[massl]

Den ganzen Morgen schön die Beine trainiert, kann jetzt kaum mehr laufen.
Aber ich will ja mindestens die 1,75m schaffen im Hochsprung und die Kugel auch weiter stoßen, da ist Beintraining schon sehr wichtig.

[19BVB87]

Da hilft viel Fahrrad fahren.

[massl]

Weiß ich, mit den Ferien will ich jetzt richtig schön viel trainieren.