Ja, Aufbau muss im Grunde aktuell vermieden werden. Habe jetzt in meheren Monaten schon 4 Kilo mehr drauf, und das ist kein Fett gewesen. Daher ist das mit mehr Gewichte ebenso keine gute Idee, wie mit den unendlichen Wiederholungen, wobei da wenigstens die Ausdauer und zB das Herz gestärkt wird.
Der Muskelaufbau geht bei mir immer viel zu rasant von statten, wenn ich trainiere.

Mein KFA schwankt schon seit Jahren zwischen 8 und 10% Ich bin froh von den 8-9 wieder etwas nach oben gekommen zu sein. Das komische ist ja, dass mein Fett sich weder in den Gliedmaßen oder so verteilt sondern wirklich nur als Dünne schicht vor dem Bauch ist. Blöde Gene in dem Fall. Meine Ernährung ist garnicht so viel, heute zB bissher nur leichtes Mittagessen mit fettarmes Klöse.

Mit dem Laufen will ich mal anfangen, ich hoffe, dass das meine Gelenke dann auch mitmachen. Zur Not geht es regelmäßig schwimmen.