Um mal ein bisschen mit den Mysterien aufzuräumen:

Kreatin ist eine Substanz, die von verschiedenen Organen im Körper synthetisiert wird und zusätzlich über die Nahrung aufgenommen wird (Fleisch und Fisch).

Es ist essentiell für die Muskelfunktion und mehr Kreatin kann in einem normalen Aufnahmebereich die Muskelleistung steigern

Für die, die Interesse an Bio/Chemie haben


Am Anfang der Einnahme wird Kreatin zu muskulären Wassereinlagerungen führen, da es die Osmoseverhältnisse in der Zelle verändert. Nach einer kurzen Zeit steigt jedoch wirklich das Muskelvolumen und die Leistungsfähigkeit nimmt ebenfalls zu.

Benutzt wird Kreatin v.a. als legales Nahrungsergänzungsmittel im Leistungssport und bei Bodybuildern, die schon an ihre natürliche Leistungsgrenze stoßen.
Insgesamt nicht notwendig für normales Fitnesstraining, da reicht es vollkommen, genug Fleisch zu essen und gut zu trainieren


PS: Narbenbildung, Impotenz und Akne als Nebenwirkungen sind humbug und Gerüchte, da ist medizinisch nichts dran