Ich freue mich, weil...

[Gast467]

Wir hatten auch regelmäßig an einem Firmenlauf bei uns in der Nähe teilgenommen. Ich habe meine sonst 22 bis 26 Minuten Zeiten (5 km) letztes (ca. 35 Minuten) und dieses Jahr (43 Minuten) drastisch erhöht.

War aber auch jeweils direkt nach und vor einer OP . Daher hoffe ich kommende Saison fit zu bleiben und vor allem wieder flott zu werden .

P.S.: Laufen ist dennoch eine der langweiligeren Sportarten

[forza juve]

Wir hatten auch regelmäßig an einem Firmenlauf bei uns in der Nähe teilgenommen. Ich habe meine sonst 22 bis 26 Minuten Zeiten (5 km) letztes (ca. 35 Minuten) und dieses Jahr (43 Minuten) drastisch erhöht.

War aber auch jeweils direkt nach und vor einer OP . Daher hoffe ich kommende Saison fit zu bleiben und vor allem wieder flott zu werden .

P.S.: Laufen ist dennoch eine der langweiligeren Sportarten

Der Vorteile ist halt dass man laufen immer kann

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[Gast467]

Der Vorteile ist halt dass man laufen immer kann

Ja, sicherlich. Einfach rumsitzen und nix tun aber auch

Nein, ich muss zugeben, dass ich auch die Tage schon zähle, bis ich wieder das erste Mal wieder laufen gehen darf. So oder so ist Bewegung eine sehr wichtige Sache und ich merke selbst einfach wie sehr mir der Ausgleich aktuell fehlt .

Wenn du Bock hast, kannst mir ja mal ein paar Trainingstipps zukommen lassen

[FabianKlos31]

...zwei Wochen Urlaub, großer Garten, Sonnenschein, Pool...

[Viz-E]

Wenn du Bock hast, kannst mir ja mal ein paar Trainingstipps zukommen lassen

Wir hatten von der Firma aus auch einmal einen Lauftrainer, das war (für ein Mal) echt nicht schlecht. Mal die kurzen Notes, die mir etwas gebracht haben:

- Richtige Schuhe:
Ich bin in einen Laden für Laufschuhe gegangen (Runners Point, ist ja recht bekannt) und hab dort auf dem Laufband meinen Auftritt und die Fußbewegung beim Laufen testen lassen. Hab dann nach Auswertung und guter Beratung für 100€ Schuhe mitgenommen und hab fortan nie mehr Knieschmerzen gehabt beim/nach dem Laufen.

- Kleine Schritte:
Ich habe recht große Füße (44-46, kommt auf den Schuh an) und bin mit 1,87m auch nicht gerade klein. Ich habe daher dazu geneigt, auch große Schritte beim Laufen zu machen. Man hatte auch das Gefühl, dass man schneller voran kommt. Durch die vielen kleinen Schritte, kam ich aber viel langsamer außer Puste und hab meine Laufzeit innerhalb kürztester Zeit verbessert.

- Den Körper aufrecht halten:
Auch bei großer Anstrengung und wenn man schon pumpt wie ein Marienkäfer, versuchen den Körper aufrecht zu halten und nicht nach vorne zu beugen. Durch das nach vorne beugen, quetscht man sich selbst ein bisschen die Luft ab. Das hat bei mir zumindest wirklich geklappt.

- Und als letztes: Sein eigenes Tempo laufen!
Beim Firmenlauf selbst war ich so euphorisiert und hab mich am Anfang vom Tempo der anderen anstecken lassen und so völlig überpacet, was die restlichen 4,7 Kilometer richtig quälend hat werden lassen. Ich bin dann zwar trotzdem meine schnellste Zeit ever gelaufen aber wäre ich, wie im Training, mein Tempo gelaufen, hätte es durch Adrenalin und Euphorie noch schneller werden können

[RichardBarcelona]

Und was für ein geiler auch noch! Tagsüber schön lecker zwischen 26 und 28 Grad und nachts kühlt es bis zu 12 Grad runter, so dass man auch noch gute Temperaturen in die Wohnung bekommt. Perfekter gehts eigentlich nicht

Mit so einem könnte ich leben, aber hier hats seit gut einer Woche nicht mehr weniger als 17 Grad.

[Gast467]

Wir hatten von der Firma aus auch einmal einen Lauftrainer, das war (für ein Mal) echt nicht schlecht. Mal die kurzen Notes, die mir etwas gebracht haben:

- Richtige Schuhe:
Ich bin in einen Laden für Laufschuhe gegangen (Runners Point, ist ja recht bekannt) und hab dort auf dem Laufband meinen Auftritt und die Fußbewegung beim Laufen testen lassen. Hab dann nach Auswertung und guter Beratung für 100€ Schuhe mitgenommen und hab fortan nie mehr Knieschmerzen gehabt beim/nach dem Laufen.

- Kleine Schritte:
Ich habe recht große Füße (44-46, kommt auf den Schuh an) und bin mit 1,87m auch nicht gerade klein. Ich habe daher dazu geneigt, auch große Schritte beim Laufen zu machen. Man hatte auch das Gefühl, dass man schneller voran kommt. Durch die vielen kleinen Schritte, kam ich aber viel langsamer außer Puste und hab meine Laufzeit innerhalb kürztester Zeit verbessert.

- Den Körper aufrecht halten:
Auch bei großer Anstrengung und wenn man schon pumpt wie ein Marienkäfer, versuchen den Körper aufrecht zu halten und nicht nach vorne zu beugen. Durch das nach vorne beugen, quetscht man sich selbst ein bisschen die Luft ab. Das hat bei mir zumindest wirklich geklappt.

- Und als letztes: Sein eigenes Tempo laufen!
Beim Firmenlauf selbst war ich so euphorisiert und hab mich am Anfang vom Tempo der anderen anstecken lassen und so völlig überpacet, was die restlichen 4,7 Kilometer richtig quälend hat werden lassen. Ich bin dann zwar trotzdem meine schnellste Zeit ever gelaufen aber wäre ich, wie im Training, mein Tempo gelaufen, hätte es durch Adrenalin und Euphorie noch schneller werden können

Danke dafür

Das mit den Schritten wusste ich nicht. Bin vom Basketball eher gewohnt lange, raumgreifende Schritte zu machen. Ich werde dann mal genauer darauf achten, wie groß ich beim sonstigen Laufen meine Schritte mache.

Das mit dem eigenen Tempo ist echt eine schwierige Sache. Glücklicherweise habe ich meist einen Laufpartner der ziemlich denselben Fitnesslevel und Laufgeschwindigkeit hat. Daran konnte ich mich bei einem Event schon mal sehr gut orientieren. Ansonsten finde ich es aber gerade bei großen Laufveranstaltungen schwer nicht aus seinem Rythmus zu kommen... aber ich denke das lässt sich mit Lauferfahrung wett machen...

[Pinturicchio]

Karten für Saisonauftakt da

[GAD777]

... ich morgen frei hab ... wir fahren mit mehreren Leuten nach Holland (nur eine Übernachtung)!

[RealHSVer]

... ich morgen frei hab ... wir fahren mit mehreren Leuten nach Holland (nur eine Übernachtung)!

Du glücklicher. Viel Spaß dir und deiner Familie bzw Freunde.